加圧トレーニングや得られる効果などのよくある質問をわかりやすく説明します！
加圧トレーニング初心者のよくある質問
肉体改善のよくある質問
体質改善のよくある質問
美容効果のよくある質問
ダイエットのよくある質問
加圧トレーニングよくある質問コーナー
加圧トレーニング目的について教えて下さい。
加圧トレーニングとは、専用のベルトを腕の付け根と足の付け根に巻いてトレーニングを行って行きます。
個人に合った適正圧をかけ、あえて血流を制限した状態でトレーニングを行っていく為、低負荷・短時間でも筋肉中にたくさんの疲労物質「乳酸」がプーリング（貯蔵）されていきます。
そこに反応し、大量の成長ホルモンが分泌されます。その成長ホルモンには、多くの作用があります。5大効果と言われるのは「ダイエット・血行促進・回復力アップ・筋力アップ・若返り、美肌効果」根本的な体質改善を目的としています。
加圧トレーニング方法とは何ですか？
専用のベルトを腕の付け根と足の付け根に巻いた状態で、低負荷・短時間のトレーニングを行っていきます。トレーニング時間は、30分間。週に1回トレーニングを行っただけで、週3回ジムなどで、1.5時間トレーニングした時と同じ効果をもたらす事が生理学的にも立証もされています。個人に合った適正圧を有資格者の加圧インストラクターが導きだし、安全かつ効果的なトレーニングを行っていきます。
加圧トレーニングの評判を教えて下さい。
加圧トレーニングを行うと、低負荷・短時間・短期間で筋力アップをすることが出来ます。また、成長ホルモンが体に作用し、トレーニングの疲労感も少なく、回復が早いのも大きな特徴です。トレーニングの行い方によって、プロのアスリートから日常生活の中で健康増進を図りたい方、寝たきり防止、改善にまで行える筋力トレーニングです。筋力アップ効果の他、フィットネス効果、リハビリ効果なども科学的に証明されてきております。様々な分野で注目を集めています。
加圧トレーニングの必要性について教えて下さい。
加圧トレーニングとは、又の言い方をすると「血管運動」と言われます。人間には、必ず血液が流れています。そして、血液が流れる血管があります。運動されている方、されていない方、年齢層関係なく血管は年齢を重ねるごとに弾力が失われていきます。血管が硬くなると、血液がスムーズに循環しにくくなります。この状態が進行すると、動脈硬化が起こり、脳梗塞や心筋梗塞になどの病気を招くことにも繋がります。加圧トレーニングは、血管の弾力を保つ為には、とても効果的です。加圧によって、人工的に血管の拡張と収縮を繰り返すことで血管が刺激され弾力が増していきます。加圧トレーニングは、筋力アップだけを目的にしているのではなく、血管を元気にする！！ということも大きな目的、必要性の一つです。
加圧トレーニング期間はどのくらいですか？
加圧トレーニングは、短期間で効果をもたらすことが出来ます。通常のトレーニングは、効果を出す為に限界まで筋肉を追い込むことが必要な場合があります。その為、筋肉や関節に対する負担が大きく、高負荷のトレーニングを高頻度で行う事が出来ません。しっかり、回復させなくてはならないからです。しかし、加圧トレーニングは、高負荷を高頻度で行っても筋肉や関節のダメージが少なく、成長ホルモンの分泌により、回復スピードも早いのです。例えば、怪我や病気によって、急激に筋力が低下してしまった際のリハビリにもとても効果的です。リハビリ目的の場合は、勿論いきなり高負荷では行えませんが、低負荷・高頻度で加圧トレーニングを行う事で実際に多くの成功例が報告されています。
加圧トレーニング効果について教えて下さい。
加圧トレーニングによってもたらされる効果はたくさんあります。その中から代表的なものを５つあげていきます。
ダイエット
加圧トレーニングを行うことにより大量に分泌される成長ホルモン、それと同時にノル・アドレナリンという物質には脂肪の分解に作用する特徴を持っています。加圧トレーニング後1〜2時間後に脂肪が分解され、血中に流れ出します。その時間帯に有酸素トレーニングを行うことにより、基礎代謝量も上がり、筋肉が増え、脂肪がより燃焼しやすい体になってきます。よって、ダイエットにはとても効果的です。
血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血管に弾力が増すことにより、血流がスムーズになり毛細血管にまで血液が行きわたります。よって、血流循環が良くなり、新陳代謝が活発化し、血行促進へと繋がります。
回復力アップ
加圧トレーニングをリハビリの一つとして取り入れることによって、骨折や肉離れ、捻挫などの回復スピードが速くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。
筋力アップ
加圧トレーニングは、筋肉に負荷のかかり方を錯覚させ、遅筋と速筋を同時にトレーニングすることが出来ます。同時に多くの筋線維が活動する為、短時間で大幅な筋力アップが可能になります。成長ホルモンには、筋肉を修復し増やす働きがあることも、短時間で大きな効果が得られる理由です。
若返り効果と美肌効果
加圧トレーニングを行うと、通常の約260倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンには、免疫機能に強化、脂肪の減少、骨密度の上昇など様々な効果がありますが、老化を遅らせたり肌のハリや艶を取り戻しす効果もあります。ハリウッドでは、若さと美しさを保つ為に人工的に生成した成長ホルモンを充填する「成長ホルモン充填療法」を行う俳優や女優がいました。しかし、最近になって「成長ホルモン充填療法」には細胞をガン化させるリスクがあることが分かってきました。そこで、近年、成長ホルモンを大量に分泌する加圧トレーニングが、美容の面でも注目を集めています。
加圧トレーニングでアスリートを目指すことは可能ですか？
加圧トレーニングは、低負荷・短時間・短期間で筋力アップをすることが出来ます。持久力、瞬発力、敏捷性、、柔軟性アップ、可動域アップなどスポーツ選手に必要な要素を加圧トレーニングに組み合わせていくことによって、効率的にトレーニングを行うことが出来ます。尚且つ、トレーニング後の疲労感が少なく、回復が早いのも大きな加圧トレーニングの特徴の一つです。Splashでは、目的にそったトレーニングを行い、効果を出してアスリートを目指して行きます。
加圧トレーニングで回復力アップ効果が得られますか？
加圧トレーニングによって、大量に分泌される成長ホルモンは、筋肉や靭帯、骨の修復が早まると考えられています。怪我のリハビリに加圧トレーニングを用いた時、損傷部位に新鮮な血液が行きわたり、細胞の働きが活発化し、新陳代謝が促進され、腫れが早く引き、痛みも早期に治まります。低負荷・高頻度で行える為、リハビリにはとても効果的です。運動が苦手な方や、高齢者の方でも、無理なくトレーニングを行って頂けます。
加圧トレーニングで持久力アップしますか？
加圧トレーニングでは、持久力アップにも、とれも効果的です。筋肉には、「遅筋」と「速筋」2種類の筋肉があります。持久力を鍛えるには、「遅筋」を鍛えなくてはなりません。 しかし、遅筋は低負荷で長時間・長期間のトレーニングを行う必要があります。なかなか一人では続きにくいものです。けれど、加圧トレーニングを用いて行うことにより、同じ低負荷でも、短時間・短期間で効果をもたらす事が出来ます。加圧していることにより、血流が十分でなく、遅筋が活動するために必要な酸素が足りな過ぎて、筋肉が錯覚を起こします。低負荷ですが、長時間、同時にたくさんの筋線維が活動したと勘違いをし大幅な筋力アップが可能です。
加圧トレーニングで瞬発力アップしますか？
加圧トレーニングでは、瞬発力アップにも、とても効果的です。筋肉には、「遅筋」と「速筋」2種類の筋肉があります。瞬発力を鍛えるには、「速筋」を鍛えなくてはなりません。しかし、速筋は高負荷を筋肉にかけることによって動きだします。尚且つそこにスピードが必要になります。とても大きなパワーを使う為、早い段階から乳酸が溜まり、長時間トレーニングすることができません。けれど、加圧トレーニングを用いて行うことにより、低負荷でも多くの筋線維が活動し、高負荷トレーニングを行っていることと、同じ効果をもたらします。よって、低負荷でスピードを意識しながら行うことにより、瞬発力に必要な「速筋」にアプローチをすることが可能になります。
加圧トレーニングで筋力アップしますか？
加圧トレーニングは、筋肉に負荷の掛り方を錯覚させ、遅筋と速筋を同時にトレーニングすることが出来ます。同時に多くの筋線維が活動する為、短時間で大幅な筋力アップが可能です。尚且つ、成長ホルモンには筋肉を修復し、増やす働きがあることも、短期間で大きな効果が得られる理由です。よって、加圧トレーニングで筋力アップすることは、とても効果的です。
加圧トレーニングで下半身強化できますか？
加圧トレーニングでは、下半身の筋力アップをすることが出来ます。加圧トレーニングとは、腕の付け根と足の付け根に専用のベルトを巻いて行います。なぜ、付け根に巻くのかというと、もっとも太い動脈と静脈の両方を締められ、効率的に血流制限を出来るからです。下半身の筋力アップを行う為には、足の付け根にベルトを巻いた状態で筋肉を意識しながら行うことが効果的です。しかし、加圧トレーニングの効果は、腕や脚だけではなく加圧することの出来ない部位へも効果をもたらします。血流を制限することで大量に分泌される成長ホルモンや、筋線維を肥大させる因子の影響が体全身に及ぶ為と考えられます。
加圧トレーニングで上半身強化できますか？
加圧トレーニングでは、上半身の筋力アップをすることが出来ます。加圧トレーニングとは、腕の付け根と足の付け根に専用のベルトを巻いて行います。なぜ、付け根に巻くのかというと、もっとも太い動脈と静脈の両方を締められ、効率的に血流制限を出来るからです。上半身の筋力アップを行う為には、腕の付け根にベルトを巻いた状態で筋肉を意識をしながら行うことが効果的です。しかし、加圧トレーニングの効果は、腕や脚だけではなく加圧することの出来ない部位へも効果をもたらします。血流を制限することで大量に分泌される成長ホルモンや、筋線維を肥大させる因子の影響が体全身に及ぶ為と考えられます。
加圧トレーニングでパワー効果が得られますか？
加圧トレーニングでは、パワーアップが出来ます。加圧トレーニングとは、腕の付け根と足の付け根に専用のベルトを巻いて行います。なぜ、付け根に巻くのかというと、もっとも太い動脈と静脈の両方を締められ、効率的に血流制限を出来るからです。パワーアップを行う為には、腕の付け根にベルトを巻いた状態で筋肉を意識をしながら行うことが効果的です。しかし、加圧トレーニングの効果は、腕や脚だけではなく加圧することの出来ない部位へも効果をもたらします。血流を制限することで大量に分泌される成長ホルモンや、筋線維を肥大させる因子の影響が体全身に及ぶ為と考えられます。
加圧トレーニングで腰痛改善・腰痛予防できますか？
加圧トレーニングでは、腰痛を改善するための筋力アップを短期間で行うことが出来ます。腰痛には、椎間板ヘルニアや分離症、すべり症等ありますが、全てに繋がる要因の一つは「筋肉のアンバランス」です。背筋と腹筋のバランス低下、骨盤の過度な前傾・後傾、インナーマッスルの低下。全ては、筋力のバランスが悪い為、負担が掛ってしまい発症しています。加圧トレーニングでは、鍛えたい部位を意識しながらトレーニングを行うことにより、効率的・効果的に筋力アップを見込む事が出来ます。splashでは、マンツーマン体制でのトレーニングの為、より細部までアドバイスを入れて、腰痛を改善・予防へと導いていきます。
加圧トレーニングで肩こり改善・予防できますか？
加圧トレーニングでは、肩こり改善・予防にとても効果的です。加圧トレーニングで、肩こりが緩和してきた。と言う声は多くの方からよく聞かせて頂いています。最近では、高校生までもが肩こりを抱えている時代です。デスクワークの方は、毎日PCと向き合い肩こりだけでなく、眼精疲労、頭痛へと増していってしまいます。肩こりの大きな要因は「血行不良」です。新鮮な血液が行き渡らず、筋肉が硬くなり、酸欠状態になり頭痛にまで繋がってしまいます。加圧トレーニングで、ストレッチを入念に行い、肩回りの筋肉を動かしてあげることで血行促進され肩こり改善・予防になります。
加圧トレーニングで血行促進効果をえられますか？
加圧・除圧を行い、人工的に血管の拡張と収縮を繰り返すことで、血管を刺激され弾力が増す。又、加圧をすることで血管内皮細胞から一酸化窒素という物質が生まれ、血管壁の弾力を取り戻す手助けになります。血管に弾力が増すことにより、血流がスムーズになり毛細血管にまで血流が行き渡ります。よって、血流循環が良くなり、新陳代謝が活発化し、血行促進へと繋がります。
加圧トレーニングで基礎代謝改善効果が得られますか？
加圧トレーニングを行うことによって、低下した基礎代謝を改善していくことが出来ます。年齢や運動不足によって、基礎代謝は低下していってしまいます。低下していくと、汗をかきにくくなったり、脂肪を燃焼しにくくなっていきます。加圧トレーニングを行い、筋肉を増やすことにより、筋肉で熱を生み、毛細血管を増やし、外気から熱を吸収します。熱を作りやすい体にして行くことが、基礎代謝改善へと繋がります。
加圧トレーニングで新陳代謝改善効果が得られますか？
加圧トレーニングを行うことにより低下した新陳代謝を改善していくことが出来ます。夏なのに指先が冷たい方、運動をしても汗をかかない方いませんか？人間には、動脈・静脈の他に「毛細血管」という細い血管があります。しかし、全ての毛細血管を使わなくても人間は生きていくことが出来てしまいます。使わないということは、指先などに新しい血液が行きわたっていない！！ということにもなります。加圧トレーニングを行うことにより、勢いよく毛細血管にまで血液が行き渡っていきます。よって、血流循環が良くなり、新陳代謝改善へと繋がります。
加圧トレーニングで美肌効果が得られますか？
加圧トレーニングを行うと多くの方が「肌のハリや艶が良くなった」と実感します。これは、加圧トレーニングによって大量に成長ホルモンが分泌されるからです。成長 ホルモンには、免疫機能の強化、脂肪の減少、骨密度の上昇、怪我や手術からの回復など様々な効果がありますが、皮膚の弾力を増加させたりする「若返り・美肌効果」もあります。
加圧トレーニングでアンチエイジング効果が得られますか？
加齢と共に、筋肉量は減り、関節の可動域は狭くなり、新陳代謝は低下してきます。一般に40歳を超えると、脂肪が増え、筋肉量が減少します。筋肉が減るとその分、成長ホルモンの分泌が減ってきてしまいます。そこで、加圧トレーニングを行うことにより、年齢に関係なく成長ホルモンを大量に分泌することができます。筋肉は脳細胞と違ってトレーニングすることによって何歳になってもパワーアップすることが可能なのです。加圧トレーニングのよって、老化を遅らせ、いつまでも健康な体を保っていくことが可能なのです。
加圧トレーニングでダイエット効果が得られますか？
加圧トレーニングは、ただ単なる痩身やシェイプアップだけではありません。根本的に、太りにくい体質へと改善していきます。加圧トレーニングを行うことにより大量に分泌される成長ホルモン、それと同時にノル・アドレナリンという物質には脂肪の分解に作用する特徴を持っています。加圧トレーニング後1〜2時間後に脂肪が分解され、血中に流れ出します。その時間帯に有酸素トレーニングを行うことにより、基礎代謝量も上がり、筋肉が増え、脂肪がより燃焼しやすい体になってきます。よって、ダイエットにはとても効果的です。
加圧トレーニングでシェイプアップできますか？
肥満は、美容の面だけでなく、健康面の弊害をも関係してきます。太り過ぎてしまうのは、摂取エネルギーに対して、消費エネルギーが少ないことが原因です。食べ過ぎを避けることも必要ですが、脂肪を燃焼させるために筋肉を付けることが大切です。食事制限のみのダイエットを続けていると、筋肉が落ちてしまうので、かえって痩せにくい体質を作ってしまいます。加圧トレーニングの際に、大量に分泌される成長ホルモンには、脂肪分解を促す作用があります。成長ホルモンは、加圧トレーニング後15分前後で分泌量がピークに達し、およそ２時間後に脂肪の分解は最大となります。この時に、ウォーキングなど有酸素運動を行うと、効率的に脂肪を燃焼させる事が出来ます。
加圧トレーニングで脂肪燃焼できますか？
加圧トレーニングは、ただ単なる痩身やシェイプアップだけではありません。根本的に、太りにくい体質へと改善していきます。加圧トレーニングを行うことにより大量に分泌される成長ホルモン、それと同時にノル・アドレナリンという物質には脂肪の分解に作用する特徴を持っています。加圧トレーニング後1〜2時間後に脂肪が分解され、血中に流れ出します。その時間帯に有酸素トレーニングを行うことにより、基礎代謝量も上がり、筋肉が増え、脂肪がより燃焼しやすい体になってきます。よって、脂肪燃焼効果をえるにはとても効果的です。
加圧トレーニングで痩身効果が得られますか？
加圧トレーニングは、ただ単なる痩身やシェイプアップだけではありません。根本的に、太りにくい体質へと改善していきます。加圧トレーニングを行うことにより大量に分泌される成長ホルモン、それと同時にノル・アドレナリンという物質には脂肪の分解に作用する特徴を持っています。加圧トレーニング後1〜2時間後に脂肪が分解され、血中に流れ出します。その時間帯に有酸素トレーニングを行うことにより、基礎代謝量も上がり、筋肉が増え、脂肪がより燃焼しやすい体になってきます。よって、痩身効果をえるにはとても効果的です。
加圧トレーニングでセルライト除去が可能ですか？
加圧トレーニングは、ただ単なる痩身やシェイプアップだけではありません。根本的に、太りにくい体質へと改善していきます。加圧トレーニングを行うことにより大量に分泌される成長ホルモン、それと同時にノル・アドレナリンという物質には脂肪の分解に作用する特徴を持っています。加圧トレーニング後1〜2時間後に脂肪が分解され、血中に流れ出します。その時間帯に有酸素トレーニングを行うことにより、基礎代謝量も上がり、筋肉が増え、脂肪がより燃焼しやすい体になってきます。よって、セルライト除去をするにはとても効果的です。
加圧トレーニングダイエットでメタボリック対策できますか？
最近話題の「メタボリック・シンドローム」（以後メタボと記載）は、内臓脂肪型肥満に加えて高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態のことを言います。メタボを改善するには、食事療法と運動療法の2つを同時に行うことが必要です。そこで、加圧トレーニングを取り入れ、筋肉を付け脂肪を燃焼させる事がとても効果的です。さらに、加圧トレーニング後に大量に分泌される成長ホルモンは、脂肪細胞の中にある中性脂肪の分解を促す役割も果たしています。
